人体如果出现失眠的情况的话，往往主要是和平时的作息不规律、压力过大导致的。而调节我们人体失眠问题，也需要从这两个角度来入手，才能比较有效的进行调理。

 

　　1、规律作息时间，平时最好是在11点以前就已经进入睡眠的状态，而且睡前不能去看一下紧张刺激悬疑的小说或者电影，以免影响心绪。

 

　　2、睡前可以喝一杯蜂蜜水或者是泡泡脚，都能够有效的调节我们人体的气血运行，舒缓神经，让我们人体放松下来，就比价好入睡了。

 

　　3、我们如果平时的生活中压力过大的话，千万要注意及时的排解，聚集在人体内的话是非常容易出现一些心理疾病的，也非常容易导致失眠。

 

　　4、睡前进行一些按摩也能够有效的缓解睡眠不适的情况，睡前搓热双手放在小腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，然后再逆时针继续按摩十圈，能有效的舒缓人体的末梢神经，帮助放松。

 

　　您如果经常出现失眠的情况的话，完全可以在睡前按照我们介绍的方法来进行按摩调理，您的失眠症状很快就会得到减轻。