失眠是非常难受的现象，长时间的失眠不仅仅会导致我们第二天的精神状态收到严重的影响，而且还会非常严重的导致我们的身体健康出现一些不适的问题。所以调节大家的失眠问题是非常重要的，具体大家可以这样来做。

　　1、先按压百会穴

 

　　我们大家先用右手的拇指在百会穴进行点按，等我们的局部出现发麻的感觉之后我们立即改用拇指腹旋摩，大约30秒即可，能够有效的疏通头部的静脉组织，减轻神经兴奋的状态。

 

　　2、再推拿印堂穴

 

　　我们大家还可以用我们的两个拇指紧贴于印堂穴，然后从印堂穴慢慢背的垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后在向下反复交替的进行推摩，以产生热感为好。

 

　　3、最后用十指梳理

 

　　以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感，头部的神经组织也会得到很好的恢复。

 

　　这些就是我们能够非常有效的来帮助我们大家调理和缓解失眠问题的方法介绍，我们大家完全可以这样来进行，以免给自身的健康带来影响。