肾虚我们如果不及时的调节的话会渐渐的演变为很多的男性健康疾病，如阳痿、早泄、遗精、不育不育等问题出现，所以我们大家一定要及早的进行注意才行。其实您在平时适当给自己做一些保健按摩就可以了。

　　1、每日搓脚心

 

　　我们先将两手对掌搓热之后，然后我们以左手擦右脚心，右手擦左脚心，每边各自进行大约100次，每天早晚进行一轮，就能够有效的帮助增强肾脏的健康。

 

　　2、经常做缩肛运动

 

　　我们先全身慢慢的进行放松，然后我们自然的进行呼吸，同时我们腹部收紧进行缩肛动作，反复进行30次左右。

 

　　3、经常按摩腰部

 

　　我们先将手掌对搓热之后分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

 

　　这样对于大家出现的肾虚等一些肾脏的不适问题有着非常明显的缓解作用，而且方法简单