如果一个人的肚子上有一个非常大的游泳圈，相信很多人也会感觉到非常的不适的，所以我们大家如果发现自己有肥胖的迹象，一定要及早的进行调节和缓解。使用按摩就是比较有效而且不会损伤人体健康的方法，南京按摩下面给大家具体的分享一下。

　　1、使用团摩法

 

　　我们或坐或卧，然后用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。

 

　　2、使用推摩法

 

　　我们先仰卧在床上之后全身的肌肉慢慢的放松，一侧手臂用力按摩，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位，每穴推摩1分钟，以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。

 

　　3、使用推运法

 

　　我们先保持站立姿势，然后再用双手掌分别从前胸剑突开始，斜向两侧沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部两侧从上至下直推3～5遍为一个循环。

 

　　大家学习我们这三种按摩的方法，能够比较好的帮助大家减轻腰部肥胖的问题，更好的帮助大家进行保健。