睡眠是我们每个人都需要进行的，这对于人的健康不仅仅有着非常大的关系，而且还会影响我们第二天的上班、上学的状态，所以千万不能忽视。如果睡眠出现问题一定要及早的进行调理，下面我们南京按摩就来为大家进行介绍一种按摩调理的方法：

 

　　1、按摩耳廓调理

 

　　因为耳朵附近有着非常多的反射区。所以我们按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，从而调节睡眠质量。

 

　　2、拍打足三里穴调理

 

　　我们轻轻拍打足三里能够有效的缓解焦躁不安的情绪，帮助我们人体放松下来，便于入睡。

 

　　3、抹压额头调理

 

　　我们可以两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，能够有效的舒缓神经，帮助大脑放空。

 

　　做到这些仅仅只是缓解，我们还需要从根本处调节，一些生活中常见的不良习惯影响到睡眠我们也要纠正：

 

　　1、经常喜欢熬夜打游戏，往往比较的兴奋，即使在床上也不会很快的入睡。

 

　　2、睡前喜欢玩手机，这样非常容易忽略时间观念，导致拖到很晚才会睡。

 

　　3、工作效率低，导致常常工作到很晚才能处理完，耽误自己和别人的时间。

 

　　还有很多的人我们在平时都需要多注意，尽量避免自己出现这些不适的症状，导致健康收到严重的影响。